Mangez sainement pour perdre naturellement du poids
Vous avez appris tout ce que vous devez savoir sur la façon de prévenir l'embonpoint. Ces instructions simples sont faciles à suivre, mais pas pour 25% d'Européens incapables de prévenir leur sur-poids.
Quand vous avez une surcharge pondérale, vous voulez habituellement réagir pour un tas de raisons, certaines liées à la santé, d'autres pour des questions d'apparence.
Il n'est jamais trop tard pour perdre du poids. Mais le fait est, qu'il est beaucoup plus facile d'empêcher de prendre des kilos que de tenter de les perdre ensuite. S'il y a une chose que nous savons tous, c'est que nous risquons de prendre du poids si nous ne prenons pas des mesures préventives.
Les nutritionnistes disent que la plupart des gens pratiquant des régimes reprennent rapidement leurs kilos perdus. Ils ont tendance à revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires, même après avoir appris à apprécier de manger moins gras. Ils ont tendance à revenir à des habitudes sédentaires, même s'ils pratiquent un exercice physique.
En dépit de l'envie de perdre du poids, vous pouvez l'empêcher de se produire, disent les experts. Et il y a beaucoup de bonnes raisons d'éviter les kilos superflus, des raisons qui vont au-delà de la vanité ou de l'apparence.
En fait, certains experts estiment que l'importance d'un excès de poids est plus que cosmétique. Ils disent que cela influe énormément sur la santé physique des gens.
Le chemin pour perdre du poids ... naturellement
La méthode pour mincir en mangeant à sa faim n'est pas si compliquée que ça. En fait, la plupart des gens savent très bien ce qui est bon pour eux. Par conséquent, perdre du poids de façon naturelle ne doit pas être du tout un problème.
Une approche raisonnable pour perdre du poids est de s'en tenir à un régime riche en glucides complexes, riche en fibres, modéré en protéines et faible en matières grasses.
Un hydrate de carbone complexe est par exemple une pomme de terre cuite. La graisse, la crème et le beurre sont à éviter. Il y a des fibres dans les légumes. Vous ne devez pas utiliser de friture, et manger des viandes maigres pour les protéines, sans rajouter de graisse ou de sauce.
En outre, les nutritionnistes affirment que le gras alimentaire favorise la prise de poids car il est une source très dense de calories. Lorsque vous consommez avec excès des calories provenant de lipides alimentaires, vous stockez ces calories sous forme de graisse corporelle de manière plus forte que si vous consommez des calories provenant d'autres sources.
Vous pouvez également perdre du poids naturellement, si vous ne tombez pas dans le soi-disant piège du « sans gras ». Les fabricants continuent de proposer des produits à faible teneur en gras ou sans gras du tout, mais les gens continuent à grossir en les consommant.
L'une des plus grandes illusions des années 1990 est que «sans gras» signifie « maigrir ». La vérité est, que vous mangez tout autant de calories à partir de la version sans gras, même si les calories ne proviennent pas de matières grasses.
Les produits allégés peuvent être un piège si vous commencez à croire que vous pouvez en manger autant que vous voulez.
Qui plus est, il est préférable de calmer votre faim avec des collations saines. Les nutritionnistes disent qu'il faut essayer de prendre toutes les trois ou quatre heures une collation nutritive faible en gras entre le déjeuner et le dîner.
Lorsque vous vous sentez l'envie manger, grignotez quelque chose de sain, comme une tranche de pain complet. Ne jamais sauter un repas c'est la pire chose que vous pouvez faire si vous essayez de contrôler vos habitudes alimentaires et de perdre du poids.
N'oubliez pas que si vous voulez perdre du poids naturellement, vous devez garder une trace de tous les aliments que vous mangez et de toutes les activités que vous pratiquez.
Perdre du poids est un processus naturel et non pas une mode. Par conséquent, il faudra beaucoup de détermination, de rigueur et de discipline pour atteindre votre poids idéal.
À propos de l'auteur :
Claude BLANC
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, après avoir testé de nombreux régimes, avalé tout un tas de produits miracles sensés me faire perdre du poids, j'ai réussi à me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu'on en parle?
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